谷雨节气活动 谷雨节气保健三动作

谷雨节气保健三动作

第一步:撮谷道。

就是用撮谷道的方式进行，在撮谷道时，以头部作主动表示，使自己的头部保持在一条直线上，不要低头或者仰头，使下颚贴近大腿内侧，以免引起肌肉紧张，产生肌肉痉挛等不适反应。

第二步:撮谷道。

就是将一长串的一端从口中放开，然后再从另一端放开，反复几次，就能达到刺激穴位的目的。这是防止咽喉、食道、胃、乳腺疾病的好法。

第三步:擦胸。

就是用手摸这一端，感觉下腹有一收窝，就是气海穴。在哪个位置呢?把手举起来，用手轻拍打这个位置，就能把空气排出来，然后再用手轻的拍打这个位置，直到感觉胸口有微酸感为止，这样就能有效的缓解咳嗽的症状。

第四步:揉胸。

这种按摩方法能把血管扩张，还能加快血液循环，能增强心肺功能，同时也能扩大肺活量，能让人的呼吸更加顺畅。这种方法对人类的呼吸系统有很大的好处，它不仅能消除肺部炎症，还能降低气管中积存的氧分，能加快呼吸频率和稀释痰液的排出，对人类的鼻咽癌有良好的预防作用。

第五步:润肠通便。

吃一些含粗纤维的食物，如麦麸、麸皮、大麦、玉米等，可以促进肠道蠕动，帮助排除体内水分，减少粪便在肠道内的停留时间。此外，多吃富含粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、菠菜等，能够润肠通便，缓解便秘，还能促进肠道内毒素的排出。

第六步:排毒。

吃高纤维食物，比如新鲜的蔬菜、水果，有助于排除体内的垃圾毒素，还能起到预防便秘的作用。同时，水果中的水分也非常充足，膳食纤维含量比较高，能够促进肠胃蠕动，帮助排便。

第七步:利湿排毒。