补身体水分的更好方式 夏季学会三招补足水分

夏季学会三招补足水分

炎夏日，我们在运动健身时，最好要多喝水，因为多喝水可以促进身体内的新陈代谢，加速新陈代谢，这样可以将体内多余的废物排出体外。

夏季天气热，流汗多，所以我们可以每天补充30毫升的水，在户外工作时，也应该喝40毫升的水。这样既可以在健身的同时又可以给身体补充足够的水分。

补水

其实我们在生活中经常会听到的一句话，一定不要等到口渴了再喝水，不然就会出现很多汗液不能正常排出体外的情况，这对于身体是非常不好的，还会引起身体的其他一些毛病，那么在夏季我们就应该要注意及时的补充水分，这样才能够帮助我们避免一些因为缺少水分而导致的身体出现一些疾病。

2、防中暑

夏季气温较高，所以很容易中暑。所以，中暑的朋友们要注意在高温天气下的户外活动，保护自己的身体，减少中暑的可能。而且，要做好防暑工作，带上遮阳伞、袖口、香包等物，身上的汗水、湿气等容易流失。

3、补充水分

夏季出汗较多，盐分丧失的比较多，如果不及时补充盐分，会导致人体电解质不平衡，而且血液中的水分减少，血液黏稠度随之增加，这样就会更加容易引发中暑。因此，夏季在高温天气中，人体出汗多，随汗液流失的多，应适可而止。可适当补充盐分，多吃些新鲜的蔬菜、水果，补充维生素C和矿物质。

4、及时补充水分

高温天气中人体水分流失比较快，常会出现诸如头痛、食欲不振等症状，因此，夏季要及时补充水分，同时还应注意补充盐分和矿物质。营养学家表示，喝淡盐水有利于健康人保持体液的健康。但值得注意的是，高温天气中人体会大量排汗，氯化钠损失比较多，因此，补水应注意及时补充。据调查显示，在正常值的男性中，约有20%的人会出现高钠血症，这是因为他们每天都会摄盐量过高引起的。