预防秋燥有什么办法 秋季预防秋燥六方式

秋季预防秋燥六方式

早晚加衣

早晚温差大，中午高温，早晚较凉，人体在气温较高的情况下会反射性地引起机体的一系列生理功能失调，如面色萎黄、疲乏无力、心悸、失眠、多梦等。这就是为什么秋季容易会有秋燥症，如何预防秋燥呢?下面就一起来看霜降节气防秋燥方法。

晨起喝杯温水

霜降节气天气较凉，容易出现胃痛胃胀，甚至呕吐等不适症状。此时，不妨在每天早晨喝上一杯温水，对于胃部能起到一定的刺激。

此外，喝上一杯凉开水，能使血管遇冷收缩扩张，血流量减少，进而使血压下降。

多吃一些养胃的食物

霜降时节的饮食原则

1、养胃首先养胃

按照中医的理论，胃喜燥恶寒，秋燥之邪从口燥咽干，秋季饮食应以养胃润燥为主。甘味食物可以调节脾胃，如山药、大枣、藕、菠菜、木耳等，可以促进胃肠蠕动，帮助消化，增加食欲。还可以多吃一些健脾养胃的食物，如山药、红薯等，可以起到保护脾胃的作用。

2、多吃滋阴润肺的食物

霜降节气多吃一些滋阴润肺的食物，也可以多吃一些具有健脾养胃的食物，例如:银耳、黑米、木耳、黑豆、百合、黑芝麻、黑豆、核桃等。霜降节气还应该多吃一些含有丰富营养元素的食物，如:红枣、黑豆、黑米、黑豆、桂圆、葡萄干、萄葡聚糖、黑枣等。

霜降节气的饮食原则是忌口较多的寒凉食物，如:螃蟹、梨、苦瓜、莲藕等。霜降节气饮食要以清淡的饮食为宜，不宜吃太多刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜、辣椒等。因为这些食物会刺激到胃肠道黏膜，引起胃酸分泌增加，容易引起胃炎、胃溃疡、胃痉挛，因此患者宜清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻和刺激性强的食物。