端午节的养生秘密 端午节养生五个注意

端午节养生五个注意事项

1、要注意劳逸结合

中医认为，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体而发病。所以，在端午节气，人体阳气生发过快，尤其是受到病邪侵袭的人，容易出现发热、咳嗽、咽干、流鼻涕等症状。

要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，保证睡眠质量，避免过度劳累。在饮食上要以清淡为主，多吃蔬菜、水果、粗粮。

2、饮食宜清淡

在饮食上，要忌食生冷、油腻、酸咸甘、麻辣等刺激性食物。多食水果、蔬菜，如苹果、梨、葡萄、山楂、橘子、猕猴桃、香蕉等，同时还可适当多食补气的中药或食物。如乌骨鸡、人参、党参、白术、黄芪、茯苓、甘草等。

3、注意饮食卫生

养成良好的卫生习惯，尤其是在不卫生的环境中。如经常吃生冷食物，或饮用咖啡等。某些食物对胃肠道有不良刺激，可引起胃痛、胃酸等，也应尽量不吃。

4、饮食宜清淡

对于胃病患者来说，日常饮食宜清淡，可多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，以促进胃部消化吸收。在秋冬季节，可多吃些梨、苹果、葡萄等，以起到生津润燥、清心降火的作用。

5、少吃多餐

胃病患者的饮食要以清淡为主，可多吃些新鲜蔬果，以补充人体维生素，提高机体免疫功能。