芒种节气注意 芒种节气养生四要点 晚睡早起预防感冒

芒种节气养生四要点晚睡早起预防感冒感冒

芒种节气是感冒等呼吸系统疾病高发期，是感冒等呼吸系统疾病的高发期。要预防该疾病，首先要保证睡眠。

在芒种节气，气温有所升高，但并不是所有感冒都是属于感冒。一般来说，如果出现了鼻塞、流鼻涕、发热等症状，应注意及时到医院就诊，千万不要自行购买治疗鼻炎的药物或进行治疗。

预防该病的关键

1、预防该病

应注意调整饮食结构，注意热能的补充，增加优质蛋白质的摄入，少吃生冷油腻食物，不吸烟酗酒，保持口腔卫生，养成良好的生活习惯，不滥用西药，坚持锻炼身体，保持良好的身体素质，以免身体不成比例的发展。

2、积极参加集体活动，开展力所能及的劳动，参加集体活动，增强体质，提高机体抗病能力，开展力所能及的体育运动，以增强体质，提高机体免疫力，减少患者病程。

3、积极参加户外活动，增强体质，提高机体的防御能力，多参加集体活动，多到户外运动，增强体质。

4、注意营养均衡，补充优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜水果，保证机体所需的蛋白质、矿物质、维生素等。

5、注意饮食结构，多食富含维生素A、维生素C和维生素E的食物，如:动物肝脏、蛋类、鱼类、牛奶、瘦肉、豆类、蛋类、豆制品、胡萝卜、黑木耳、西红柿、大蒜、萝卜、菠菜、卷心菜等，少食动物脂肪和辛辣刺激食品，戒烟限酒。