立秋的养生小知识 立秋养生小知识 9个字告诉你立秋怎么样养生

立秋养生小知识9个字告诉你立秋怎么样养生

1、预防感冒

立秋以后，天气会更加干燥，而且空气中湿度也会越来越大，在干燥的季节，人们很容易患上感冒、肺炎等病症，这对于健康非常重要，所以在这个季节，我们更需要做好防暑降温措施，加强身体的锻炼，这样可以提高免疫力，防止感冒、肺炎等疾病。

2、保护心血管

因为立秋以后，人们的心血管系统会逐渐进入衰退状态，血液中的胆固醇和甘油三酯也开始减少，而且胆固醇和甘油三酯也开始上升，这些物质增加了心脑血管疾病的发病率。

3、保护视力

霜降过后，天气会逐渐转凉，人们会出现视觉不清和视力模糊的情况，这时如果能吃一些胡萝卜能保护视力，因为胡萝卜素能在人体中转变成维生素A，而维生素A是眼睛视紫红质的重要组成部分，所以人们食用胡萝卜以后，可以提高视力，减少视力下降的发生。

4、降血糖

研究表明，胡萝卜素可以显著降低糖尿病患者的血糖。研究者从萝卜中发现26种β-胡萝卜素能降低糖尿病患者的血糖。这说明萝卜中含有的β-胡萝卜素能调节人体糖代谢，减少体内葡萄糖的合成，有降低血糖的作用。

5、减肥瘦身

萝卜是低热量食物，它含有丰富的膳食纤维，人们使用它以后能增加身体的饱腹感，可以减少身体对其他食物的摄入，而它含有的脂肪分解酶，在被人体吸收后，它们可以防止脂肪和胆固醇在人体积存，能防止脂肪在人体内堆积，可以预防肥胖，另外它含有的维生素和矿物质被人体吸收后还能促进人体内脂肪代谢，也能抑制人体内酮的生成，它能加快人体内脂肪的分解与代谢，而且能抑制人体对糖类物质的吸收，经常食用可以减肥瘦身，能让人们的身材变得越来越苗条。

6、润肠通便

萝卜中的纤维素可刺激肠蠕动，帮助人体消化，促进排便，因此经常食用萝卜可排便，能起到润肠通便的重要作用。

7、利水消肿

中医认为，萝卜有消积滞、化痰止咳、顺气解郁、补气通便的功效。