立秋的饮食养生 立秋养生饮食四方案

立秋养生饮食四方案

饮食调养:宜选用清热祛暑、健脾祛湿的食物，如生地、金银花、莲子、苡米、赤小豆、黄芪、芦根等。

起居调养:宜早睡早起，避免过度疲劳，保持心情舒畅，防止情绪波动，防止脂溢性皮炎、黄褐斑的发生。

注意饮食调摄:宜吃健脾祛湿之品，如淮山、太子参、白术、茯苓、薏苡仁、白扁豆、砂仁、木瓜等。忌食烟、酒、辛辣之品，如白酒、烈性酒等。

情绪调节:要注意劳逸结合，避免过度紧张，保证睡眠，保证睡眠充足，避免情绪波动，以防情绪波动。

注意劳逸结合:合理安排作息时间，避免过度劳累，保证充足睡眠，增强体质，避免过度劳累，保证睡眠质量，预防皮肤过敏。