芒种节气吃什么食物养生 芒种节气养生三要点 饮食宜清淡衣衫要勤洗

芒种节气养生三要点饮食宜清淡衣衫要勤洗

养生专家提醒:霜降时节要预防疾病的发生，要注意饮食调节，在饮食调理中应多吃一些清淡的食物，以清淡营养的食物为主，不宜吃过于油腻、辛辣等刺激性食物，以免助热生火诱发疾病，另外，要避免剧烈运动，若出汗较多，可适当补充盐分，以便补充人体因出汗而失去的盐分。饮食方面要多喝水，适量补充糖分，多吃蔬菜和水果，注意劳逸结合，保证充足睡眠，防止过度劳累。

霜降节气饮食养生谨记四个要点

霜降，饮食养生保健在霜降节气饮食养生中的重要原则，霜降节气饮食养生原则是:宜清淡，易消化，高蛋白，高热量饮食，减少脂肪和碳水化合物的摄入，减少脂肪的摄入，减少脂肪的合成。因此，霜降节气饮食应注意补充维生素C、E、B族维生素，维生素E可扩张末梢血管，促进血液循环，使皮肤“面”字号不一。

霜降节气饮食保健，霜降节气饮食应注意三大禁忌:忌食生冷，刺激性食物，忌油腻，戒烟酒，忌辛辣刺激性食物。霜降节气饮食应少食酸，忌油腻。霜降节气饮食要注意三多三少:一多吃辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒、花椒、大蒜、生姜、葱、白酒等。另外，霜降节气饮食要以清淡为主，少食羊肉等燥热之品。

霜降节气应注意补充足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。因霜降节气为脾脏功能减弱，使脾胃功能减弱，故在霜降时宜多吃一些补脾益气的食物，如山药、芡实、薏米仁等。霜降节气应多食用清润生津的食物，如白萝卜、黑豆、黑芝麻、藕、梨等。

霜降节气为脾脏功能减弱，使脾胃功能减弱，不宜进食油腻、生冷食物，以防秋燥，当燥邪伤肺，肺气过旺，会使气机上逆，久病后易引起呼吸道感染。