苦以养心 夏季养生谨记四方面 养心宜吃苦养阳宜健脾

夏季养生谨记四方面养心宜吃苦养阳宜健脾养心夏季天气炎热，酷暑难耐，不少人在夏季会出现食欲不振、消化不良、胃纳不佳、胃纳不佳等问题，这都是上火、“心火”、“胃火”的表现。

饮食养生

1、夏季应多吃清淡、甘寒的食物

夏季因为高温，很多人都喜欢吃太多的凉菜，比如黄瓜、苦瓜、黄瓜等。这些凉性的蔬菜，虽然营养价值高，但是食用过多也不利于人体健康。

2、夏季应多吃清热解暑类蔬菜

夏季应当多吃一些清热解暑类的蔬菜，新鲜的蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，能够补充身体所需的营养，多吃一些应季的蔬菜水果，例如西瓜、黄瓜、苦瓜等。另外，在炎热的天气，人的消化功能相对较弱，因此，在饮食上应该以清淡的食物为主，不要吃一些油腻的食物，以免加重肠胃负担。

3、夏季应该多吃一些清淡的蔬菜

对于脾胃虚弱者而言，夏季蔬菜应该以清淡为主，多吃一些新鲜的蔬菜，以补充维生素和无机盐。比如说胡萝卜、西红柿、茄子、黄瓜、苦瓜、冬瓜等。