日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:16+
立秋后养生保健攻略有哪些呢?在霜降时节,秋季是个丰收的季节,我们应该多吃一些润肺生津的食物,下面就让小编带大家具体来了解一下。
立秋吃什么
一、芝麻
黑芝麻能够有效的防治便秘的情况,在节食减肥的时候,芝麻也是很好的选择,芝麻里面含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等,维生素E是一种比较抗氧化的物质,而这两种成分都能够有效的帮助预防便秘,同时还能够有效的预防动脉血管粥样硬化,因此对于高血压患者来说是非常好的食物。
二、苹果
苹果能够有效的促进体内的消化酶的分泌,这样就可以有效的帮助我们减少脂肪的沉积,从而达到降血压的目的。同时也有助于肠胃的蠕动,从而可以起到预防便秘的功效。
三、黑木耳
黑木耳中含有丰富的木耳多糖、维生素、蛋白质和钾元素,其中木耳多糖可以有效的降低我们体内的钠离子浓度,这样就可以很好的帮助我们排出体内的钠离子浓度。
四、黑米
黑米中含有的铁元素是非常的丰富的,而木耳中的维生素含量也是比较多的,因此黑米中具有很好的通便补血的作用。
五、莲藕
莲藕中含有丰富的淀粉和膳食纤维,而且还有维生素C、维生素B1、维生素B2等物质的,所以在煮的时候一定要用油炒莲藕,这样能充分的保留其营养成分。
六、黄豆
黄豆有丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物,矿物质,维生素等营养物质,其含铁量高于其他含植物油,而这种植物油在食用后,不单能够促进食物中铁的吸收,还能够补充铁元素,对于补血有非常好的效果。
七、菠菜
菠菜是富含铁元素和维生素A的蔬菜,菠菜中还含有维生素K和维生素K,能使人的眼睛看起来更加神采奕,同时也能够避免因缺乏铁元素而引起的夜盲症。
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