立秋以后养生之道 立秋后养生保健攻略

立秋后养生保健攻略有哪些呢?在霜降时节，秋季是个丰收的季节，我们应该多吃一些润肺生津的食物，下面就让小编带大家具体来了解一下。

立秋吃什么

一、芝麻

黑芝麻能够有效的防治便秘的情况，在节食减肥的时候，芝麻也是很好的选择，芝麻里面含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，维生素E是一种比较抗氧化的物质，而这两种成分都能够有效的帮助预防便秘，同时还能够有效的预防动脉血管粥样硬化，因此对于高血压患者来说是非常好的食物。

二、苹果

苹果能够有效的促进体内的消化酶的分泌，这样就可以有效的帮助我们减少脂肪的沉积，从而达到降血压的目的。同时也有助于肠胃的蠕动，从而可以起到预防便秘的功效。

三、黑木耳

黑木耳中含有丰富的木耳多糖、维生素、蛋白质和钾元素，其中木耳多糖可以有效的降低我们体内的钠离子浓度，这样就可以很好的帮助我们排出体内的钠离子浓度。

四、黑米

黑米中含有的铁元素是非常的丰富的，而木耳中的维生素含量也是比较多的，因此黑米中具有很好的通便补血的作用。

五、莲藕

莲藕中含有丰富的淀粉和膳食纤维，而且还有维生素C、维生素B1、维生素B2等物质的，所以在煮的时候一定要用油炒莲藕，这样能充分的保留其营养成分。

六、黄豆

黄豆有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素等营养物质，其含铁量高于其他含植物油，而这种植物油在食用后，不单能够促进食物中铁的吸收，还能够补充铁元素，对于补血有非常好的效果。

七、菠菜

菠菜是富含铁元素和维生素A的蔬菜，菠菜中还含有维生素K和维生素K，能使人的眼睛看起来更加神采奕，同时也能够避免因缺乏铁元素而引起的夜盲症。