请问谷雨 谷雨怎么样养生 做好这些事一整年健康

谷雨怎么样养生做好这些事一整年健康

谷雨养生

谷雨前后是春季的最后一个节气，这个时候空气质量会逐渐变得比较黯沉，所以谷雨前后的养生要做好谷雨养生工作，那么在谷雨后如何养生保健呢?

1、多喝水

春季养生要多喝水，水喝得过多，会稀释消化液，引起腹胀。因此，在整个春夏季，每天要多喝水，可选择淡盐水、绿豆汤、菊花茶等饮料。

2、多吃富含维生素的食物

春季气候干燥，人们易上火，因此，在这个时候，多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜、水果以补充人体水分。如白菜、菠菜、小白菜、芹菜、黄豆芽等。

3、多吃温补食物

雨水时节，体内的湿气与寒气交织着一起，容易出现胃痛、腹泻等症状，所以多吃些温补的食物，如花生、核桃、大枣、黑豆、黑米、黑豆等。

4、多吃祛湿利水食物

雨水时节多吃些祛湿利水的食物，如豆制品、黑豆、薏仁等，有助于排出体内湿气。如:冬瓜、苦瓜、薏仁、芹菜、荸荠、黑豆等。

雨水时节还要注意防湿邪，湿邪易困脾，常见的疾病有:慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、慢性肠炎、慢性肠炎、慢性腹泻、风湿痹证等。

雨水时节还要注意预防传染病，如春夏之交尽量少去人口稠密、公共场所，特别是病人病多之后，忌讳极易发生。雨水时节年老体弱、病后体虚者，也不宜过早参加锻炼。

雨水时节注意事项

雨水时节年老体弱者应加强身体锻炼，增强抗病能力;患有慢性支气管炎或肺气肿的人，则应积极参加力所能及的体力劳动和体育锻炼，以提高机体的免疫功能。而肾气不足、体倦乏力、精神萎靡者，则应早睡早起，适当锻炼，以养人体阳气。