霜降节气如何养生保健 霜降节气养生五要点

霜降节气养生五要点

霜降，是秋季的最后一个节气，霜降过后，天气渐变冷，天气渐冷，人们极易患上感冒和咳嗽等疾病，这时应注意多吃一些滋阴润肺的食物，多吃一些能润肺养肺的食物，下面就一起来了解一下霜降节气吃什么好。

霜降节气吃什么好

1、银耳

银耳是一种十分常见的菌类食物，其含有的营养价值非常高，多吃银耳可以有效补充人体所需要的各种氨基酸，可以起到增强人体免疫力的功效，可以说是一种非常好的补品。

2、百合

中医认为，百合具有润肺止咳、清心安神、益气养阴的功效，对阴虚久咳、气短心悸、失眠、多梦等症均有缓解作用。所以说，如果将百合和枸杞放在一起熬汤，效果就更好了。

3、黑豆

黑豆有补肾生血、活血利水、祛风除痹、清热解毒、润肤美颜的功效。它含有丰富的维生素B1，能够消除疲劳、增进食欲、帮助消化，有补肾的功效。黑豆也被称为“肾之谷”，具有补肾的功效。黑豆的食用方法有很多，在烹调的时候可以加入适量的黑豆，例如:黄瓜、豆角、豆角。

4、百合

黑豆有补肾益气、润肤养颜、润肤美肤消斑、益气健脾、利水消肿、清热解毒、清肺利咽的功效，可以有效改善人的气血亏损，还能起到一定的降血压、降血脂的作用。

5、黑米

黑米中富含丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、蛋白质、脂肪、钴、铁、磷等矿物质，它的营养价值也很高。黑米中含有丰富的钴元素，钴元素是一种特殊的微量元素，可帮助血液中的红血球正常运作;锌元素是一种元素，可促进人体生长发育，调节生理机能，参与体内营养物质的代谢;维生素E是一种脂溶性维生素，可与钴溶性维生素结合，使其营养成分不能被人体吸收利用。