霜降性胃溃疡是咋回事 霜降后胃病高发 抓好10个时间点养胃护胃

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霜降时节的饮食养生原则

1、宜吃富含蛋白质的食物

专家指出，霜降进补要适当多吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋等，可以促进肠道的消化，还有花生、核桃、葵花子等富含油脂的食物，不仅可以增强体质，同时也可促进胃对脂肪的吸收。

专家提醒，霜降之后是胃病的高发期，因此，患有胃病的人在饮食方面一定要格外注意，特别是胃病患者，饮食应该以清淡为主，减少刺激性食物，少吃辛辣、刺激性食物。同时应该多吃水果，以补充维生素，促进消化。

2、宜吃富含钾元素的食物

霜降节气过后，天气渐冷，胃肠道消化功能减弱，食欲不振，需要吃富含钾元素的食物提高机体免疫力，如香蕉、橘子、柿子、橘子、山楂、豆类及其制品等，以促进胃肠道的消化和吸收，从而起到补中气的作用。在饮食上应注意:宜吃富含钾元素和维生素C的食物，如各种豆类、水果、木耳、菠菜、黄花菜、芹菜、海带、黑豆等，还应该多吃富含维生素C的蔬菜，如:花椰菜、花椰菜、辣椒、胡萝卜、马铃薯等。此外，还应吃些富含钾元素的食物，如芹菜、海带、紫菜等，以增加体内的钾元素含量，调节钠钾平衡。同时，还要多吃水果，如橘子、柿子等。

5、保持大便通畅，勿使粪毒上攻

饮食对于患者来说，是一个非常重要的东西，尤其是一些毒素，需要长期的积累的话，就会形成大便不成形的现象。因此，平时应注意饮食清淡，少吃动物油、油炸、腌制食物等，保持大便通畅。

6、养成良好的生活习惯

保证充足的睡眠，饮食合理，戒烟限酒，避免熬夜，保持心情舒畅，避免情绪激动及受凉受刺激，不要吃辛辣刺激性食物，以免加重便秘。