雨水节气养生常识 雨水节气养生三要素 健脾祛湿养阳防倒春寒

雨水节气养生三要素健脾祛湿养阳防倒春寒!下面三种方法大家可以看一下!

春季如何祛湿

1、多吃些薏仁

薏仁有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。而薏仁因含薏苡仁酮，故其能祛湿排脓、健脾除痹。因此，雨水时节人体内如果湿邪较盛，可以适当吃些薏仁来排湿健脾。

2、多喝温开水

雨水时节气候比较干燥，人体比较容易上火，所以容易长痘。为了预防湿邪伤身，我们可以多喝些水，补充水分，还可帮助消化、促进新陈代谢。但需要注意的是，不能大量补充水分，否则会造成身体水分过多，反而影响身体健康。

3、多吃黑豆

中医认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃黑豆可促进脑细胞再生，防止记忆力减退，因此，经常吃黑豆有助于提高智力。多吃黑豆还有助于降低血压。

4、多吃黄豆、豆制品

黄豆、豆制品中含有的植物蛋白和植物雌激素，都有平衡人体雌激素的作用，可以有效调节体内平衡，还能减少皮肤黑色素的沉淀，预防黑色素沉着，因此，黄豆、豆制品中的豆制品，黄豆、豆苗等都是属于黄豆的“好食物”。

5、多吃富含维生素E的食物

黄豆、花生等富含维生素E的食物可促进体内雌激素的分泌，有利于雌性激素的分泌，所以要多吃新鲜的蔬菜和水果。

6、多运动

通过运动可以促进雌性激素的分泌，这样可以促进雌激素的分泌，帮助改善女性雌性激素分泌过低的情况，并且还可以有效改善女性雌激素低的问题，所以要积极的运动。

温馨提示:雌激素低一定要注意休息，保证充足的睡眠时间，这样有助于促进雌激素的分泌，如果有长期熬夜的现象，一定要注意改掉这些不良习惯。希望以上给大家介绍的这些食疗方法对于广大女性朋友有帮助。