简述春夏季节健身的注意事项？ 春季强身健体四注意

春季强身健体四注意事项

一、不要过早穿棉质服装

春季气温变化大，过早穿棉质服装，会使血液循环加快，由于血管壁弹力减弱，影响局部的血液循环，导致手脚冰冷。

二、多吃含维生素B族丰富的食物

可多吃些动物肝脏、瘦肉、鱼类等，因这些食物含有大量的维生素B族，可帮助身体代谢和热量，促进脂肪的分解代谢。

三、适当的做一些运动

适当的运动有助于增强体质，但需要讲究适当的时间。

四、饮食调节

平时应多吃一些含维生素B族丰富的食物，如小米、豆类、动物肝脏等。

五、多吃碱性食物

酸性食物中所含的色素较多，对健康人有害，而且酸性食物能使蔬果中的某些成分溶解在水中，使血液变得更加清洁。

六、调整生活习惯

生活起居有规律，劳逸结合，规律，保证充足睡眠，保证睡眠时间，避免过度劳累，以免免疫力下降，减少生病的机会。

七、加强身体锻炼

锻炼是增强体质，提高自身免疫力的好方法，但要根据自身的身体状况决定锻炼的强度和运动量。特别是儿童和少年，应在力所能及的情况下，到户外进行一些力所能及的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极、做广播体操等，以提高机体的免疫力，防止感冒和呼吸道感染。

八、戒烟限酒

吸烟会导致血管收缩，血管收缩，血液黏稠度增加，从而导致罹患感冒和流感的危险。因此，吸烟者在日常饮食中要戒酒，吸烟与流感的发生与发展有一定的联系。

吸烟者在日常生活中需养成良好的生活习惯，保持乐观积极的生活态度，这样才能增强免疫力，减少疾病的感染，避免疾病加重。另外，生活中要多喝水，保持大便通畅，减少外感的出现。

九、养成良好的生活习惯

生活习惯的不科学，会增加患病几率。生病的人，抵抗力也会下降，平时要多喝水，促进身体代谢，还可多吃些富含维生素的蔬菜水果，促进身体新陈代谢，排出体内的有害物质。