霜降节气如何养生保健 霜降节气养生 预防疾病饮食推荐

霜降节气养生预防疾病饮食推荐

霜降是霜降的节气，霜降节气的到来意味着冬天的开始。霜降节气养生谨记8个原则，一起来看。

霜降节气宜多吃健脾祛湿之品

在霜降节气之后，人们日常饮食应以健脾养胃为基本原则。饮食要以滋阴润肺为基本准则，宜吃具有滋阴补肾的食物。如黑米、黑豆、黑米、黑枣、桂圆、核桃、黑豆等。

此外，还要经常活动四肢和四肢，以促进气血运行，增强机体免疫力。

霜降节气应注意什么

1、保持室内空气流通

霜降节气要注意保持居室的通风和换气扇，千万不要让风直接吹到自己的身上，这样容易导致患者朋友出现头晕、头痛、头昏、眼睛干等不良症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。

2、补充营养

霜降时节饮食宜清淡，以易于消化为主，可多吃新鲜蔬菜、水果，还可适当饮茶、喝绿茶，以养阴清热。

3、保暖

霜降节气过后，昼夜温差变大，尤其是霜降过后，天气寒冷，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉时盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

4、饮食调理

霜降节气饮食要清淡、节制，少吃生冷油腻、辛辣刺激的食物，戒烟酒，少饮浓茶、咖啡等刺激性饮料，以增强机体的体抗寒能力。适当吃一些辛温发散的食物，如发散风寒的生姜等，但是辛辣刺激的食物也要少吃，以免生冷湿热之邪侵袭而发生疾病。