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霜降节气如何养生保健 霜降节气养生 预防疾病饮食推荐

日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:16+

霜降节气养生预防疾病饮食推荐

霜降是霜降的节气,霜降节气的到来意味着冬天的开始。霜降节气养生谨记8个原则,一起来看。

霜降节气宜多吃健脾祛湿之品

在霜降节气之后,人们日常饮食应以健脾养胃为基本原则。饮食要以滋阴润肺为基本准则,宜吃具有滋阴补肾的食物。如黑米、黑豆、黑米、黑枣、桂圆、核桃、黑豆等。

此外,还要经常活动四肢和四肢,以促进气血运行,增强机体免疫力。

霜降节气应注意什么

1、保持室内空气流通

霜降节气要注意保持居室的通风和换气扇,千万不要让风直接吹到自己的身上,这样容易导致患者朋友出现头晕、头痛、头昏、眼睛干等不良症状,严重时还可能发生低血糖昏迷。

2、补充营养

霜降时节饮食宜清淡,以易于消化为主,可多吃新鲜蔬菜、水果,还可适当饮茶、喝绿茶,以养阴清热。

3、保暖

霜降节气过后,昼夜温差变大,尤其是霜降过后,天气寒冷,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉时盖好被子,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

4、饮食调理

霜降节气饮食要清淡、节制,少吃生冷油腻、辛辣刺激的食物,戒烟酒,少饮浓茶、咖啡等刺激性饮料,以增强机体的体抗寒能力。适当吃一些辛温发散的食物,如发散风寒的生姜等,但是辛辣刺激的食物也要少吃,以免生冷湿热之邪侵袭而发生疾病。

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