苦夏喝什么最好 夏季养生九个最佳 多喝热茶多吃苦味菜

夏季养生九个最佳多喝热茶多吃苦味菜也是我们的“杀手”。在夏季，人们的食欲会变得非常旺盛，在炎夏日，我们的食欲也会大提升。在炎热的天气，我们的身体也会消耗很多的能量。在这样一个高温酷热的季节，我们就要好的来摄取健康的营养，这个时候我们应该好的补充一些，让我们的身体变得更加健康。

第一、苦味菜

俗话说:“夏练三伏，冬练三九。”高温酷暑，不少人会喜欢去菜场买一些苦味菜来吃，虽然是吃，但是却不知道苦味菜也有很好的保健作用。比如苦味菜中含有多种维生素，能够有效的预防和抑制黑色素的沉淀，不仅如此，苦味菜中还含有丰富的维生素，其中维生素C的含量是很高的，可以很好的预防皮肤老化，也能够使皮肤更加的水润。所以说，在夏季的时候，我们可以通过吃一些苦味菜来补充体内的维生素c，这就可以很好的帮助大家达到一个很好的防晒防紫外线的效果。

第二、苦瓜

苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素B、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、铁等营养素，其中维生素C能软化血管、预防动脉粥样硬化，苦瓜汁能够降血压、降血脂，所以，高血压患者可以多吃一些苦瓜。

第三、黑苦荞麦

黑苦荞麦是一种低脂低热量的绿色蔬菜，富含膳食纤维、维生素、矿物质、蛋白质等营养物质，能够很好的帮助人体降低血脂，降低血糖，还有软化血管，防治便秘，预防糖尿病，非常适合高血压患者食用。

第四、苦瓜

苦瓜是一种非常见的蔬菜，营养价值非常的高，而且还能有效的治疗痢疾，并且苦瓜有非常丰富的维生素B，对于人体的肠道也有很好的保护效果，同时还可以很好的降血压。

第五、黑米

黑米也是含有很丰富的矿物质，钾元素比较高，吃黑米可以有效的减少血液中的甘油三酯，降低血液的粘稠度，从而起到保护心血管的作用。