秋分怎么养生秋季要预防的5种疾病了解一下秀目网 秋分节气怎么样养生 添衣防感冒保持阴阳平衡

秋分节气怎么样养生添衣防感冒保持阴阳平衡

秋分时节，气温变化较大，空气干燥，常使人的皮肤出现瘙痒的感觉，这个时候要注意保持服装的宽松和干爽，少穿化纤品类的衣服，减少皮肤摩擦。另外，在炎热的夏季，人们易出汗，汗为心之液，衣衫要勤洗勤换，以增强体质，减少感冒。

秋分时节，天气较凉，早晚较凉，早晚较凉，风寒渐增，常会出现寒热初生、外感风寒，以致寒邪内侵，引起肺卫功能障碍，抵抗力下降，若风寒感冒患者，发病初愈后可出现咳嗽、咳白痰等症状。风寒感冒患者，应该注意保暖，宜多穿衣服，避免受凉。

预防中暑:注意补充水分

秋季天气干燥，对于体质虚寒的人来说，秋季饮食宜清淡，可多吃些性平、味甘的食物，如:小麦、粳米、糯米、黑豆、黄豆、豆腐、豆浆等。

秋季天气凉爽，人体大量出汗，丢失的水分多，常会出现皮肤干燥、脱皮、角质厚重、晦暗、色素沉着、黑眼圈等现象，所以在此季节，更应注意补水、保湿、多吃水果、多喝水，以补充人体所需的水分。

此外，应避免重金属摄入，如:塑料、金属、塑料制品、动物内脏、某些汞、镉等，这些毒素极易诱发癌变，并可能促进癌细胞的生长，所以在秋季应该少吃或不吃鱼腥草。

3、辛辣刺激食物

辛辣刺激的食物能够促使人的食欲增加，从而导致食欲大增，并且食物的味道比较辛辣，食用之后容易导致胃部膨胀，导致胃溃疡，所以如果你是喜欢吃辛辣刺激的食物的话，那么就不要在吃辛辣刺激的食物了，这样只会加重自身的病症，对身体健康是不利的。

4、高热能食物

高热能食物的典型症状就是饥饿感，在吃完之后身体的基础上就会产生大量的能量，这就意味着在这个时候人的身体对能量的需求量比较高，因此就会感觉到饥饿。