秋季增肥食谱大全 秋季养生牢记十知识 减辛增酸适度饮水

秋季养生牢记十知识减辛增酸适度饮水

饮食篇

1、饮食要清淡

清淡饮食

多吃富含维生素C和维生素E的食物，如西红柿、辣椒、柠檬、柑橘等。

2、多吃蔬菜、水果、粗粮，如黄豆芽、绿豆芽、萝卜叶和麦芽。

3、多吃富含蛋白质的食品，如瘦肉、鸡、鱼、豆类及豆制品。

4、摄入足量的维生素，如各种维生素、矿物质，以促进人体的新陈代谢，从而增强人体对外界环境的适应能力。

5、要多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼肝油、禽蛋、奶类、胡萝卜等。维生素C、维生素E是必不可少的。

6、日常要多饮水，补充体液，保证皮肤及毛发的正常分泌。平时多饮水可促进腺体的分泌，促进皮肤和毛发的正常生长。保持良好的心态，避免不良情绪，忧虑、激动、抑郁等不良情绪的刺激。

7、平时要规律作息，保证睡眠质量，避免过度劳累。

8、要多饮水，不要再喝没有煮熟的鸡蛋，以免细菌侵入体内，引发腹泻。

9、注意饮食卫生，不喝生水，不食生冷、辛辣刺激性的食物，注意饮食卫生。

10、还要避免接触粉尘和刺激性物品，避免皮肤接触到。