芒种养生小妙招 芒种养生做到四件事 晚睡早起饮食宜清补

芒种养生做到四件事晚睡早起饮食宜清补

芒种时节饮食宜清补

在饮食上，饮食的选择宜清淡，忌食辛辣刺激性食物。以清淡、低脂、易消化为宜。多吃蔬菜、水果，以满足机体的代谢需要，防止“上火”。此外，还应多吃些健脾利湿的食物，如薏米、绿豆、冬瓜、苦瓜等。

芒种节气饮食宜清补

饮食调养中多吃些滋阴润肺、健脾利湿、益肝补肾的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、藕、白果、枇杷、核桃、甘蔗等。中医认为，梨具有润肺止咳、清热生津的功效，同时也是一味补益脾胃的药食两用之品。尤其是在南方，天气潮湿、湿度大，尤其是过年过节还得不到改善的人，多在此时吃些梨，能够生津润肺、清热化痰。

立秋节气吃什么

1、鸭肉

鸭肉味甘、咸，性凉，有小毒，能清热祛火、解肺热。民间认为，鸭肉利水消肿、健脾养胃。鸭肉富含蛋白质、维生素和微量元素，特别是钙、磷、铁的含量很高，对于骨质疏松症有很好的缓解作用。鸭肉还是滋阴凉血之物，能益心肾、健脾胃。鸭肉适合夏天人脾虚，容易上火的人，但是不适合夏天吃，鸭肉属于凉性，所以夏天可以经常食用。

2、鸭蛋

鸭蛋中含有多种维生素、矿物质及丰富的蛋白质，含蛋白质是完全蛋白质，脂肪是主要组成部分，其中不饱和脂肪酸、胆固醇含量也高于其它任何其它植物，易于消化吸收。鸭蛋中维生素E含量较多，并且还含有防止皮肤老化的维生素B1、B2等B族维生素，可保护血管壁健康，对降低血压、血脂也有良好的作用。

3、鸭蛋中的铁质含量是一般蔬菜中较高的。鸭蛋中含有较多的铁质，铁质含量不仅是其他食物所不能比拟的，它还具有维持红血球正常功能、保护血管、增强免疫力、防治贫血等作用。