日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:26+
芒种节气该怎么样养生?芒种节气的到来预示进入夏季,天气会逐渐变热,但此时早晚温差大,早晚气温较高,因此,外出时最好戴口罩以避免感冒。此时预防措施必不可少,下面小编介绍一些夏季预防感冒的方法,一起来看吧!
防暑降温小常识
及时补充水分
炎热的夏季,人体水分大量流失,如不及时补充水分,人体就会感到倦怠、胸闷不适、口干舌燥。所以,中暑后应多吃生津止渴、养阴润肺的食物,如梨、番茄、橘子、山楂、香蕉、莲藕、苹果、桃、西瓜、柿子、荸荠等。而及时补充水分和盐分也能有效缓解暑热带来的不适感。
注意补充盐分
人体每天从尿中排出大约50毫升的水分后,再补充20毫升左右的盐水,可达到解暑降火的作用,同时还可以补充多种维生素、矿物质,是消暑的最佳选择。但不宜在短时间内同时饮用大量冷饮,否则会损伤脾胃阳气。
注意补充维生素B族
夏季人体维生素B族大量消耗,急需补充维生素B族是人们的健康饮食习惯之一。那么,夏季该如何补充维生素B族呢?专家建议,可多吃些富含维生素B族的食物,如动物肝脏、奶类、蛋类、豆类等,因为维生素B族能帮助分解游离氨基酸,也能逆向还原低聚糖,因此在补充鱼肝油前,应先将鱼肝油中的“甲基”转化为脱氢维生素A,以便提供给人体必需的维生素A。
此外,应尽量少吃动物内脏,因内脏脂肪含量高,也会使胆固醇含量增高。
多吃一些低热量的食物
低热量的鱼肝油,在补充鱼肝油的时候,其热量和脂肪的量都是非常低的,因此大家在吃鱼肝油的时候,要注意不要吃高脂肪类的食物,鱼肝油中的嘌呤是非常高的,虽然吃了之后,不会导致体内的血脂升高,但是如果吃太多的鱼肝油,会导致体内的嘌呤含量升高,这就会使体内的血脂也会随之升高,所以说大家在吃鱼肝油的时候,一定要特别注意,鱼肝油的嘌呤含量不要太高。
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