老人春季养生 增强抵抗力吃什么食物 老人春季养生 增强抵抗力吃什么

老人春季养生增强抵抗力吃什么?

1、黑米

糙米是生活中比较常见的一种粗粮，不仅口感好，而且营养价值非常高，吃起来也不会浪费很多的营养。在中国有很多人喜欢吃黑米，因为黑米中富含营养成分，在人体消化吸收和代谢中发挥着重要作用，对于消化不良、胃胀、便秘都有一定的缓解作用。

2、芝麻

芝麻中含有丰富的亚油酸及人体所必需的各种维生素、钙、镁、铁等多种矿物质。这些物质对人体健康非常有益，能够有效的调节人体的内分泌平衡，改善内分泌失调引起的色斑，对于脸上出现的色斑也有一定的改善作用。

3、豆类

豆类中的蛋白质含量非常丰富，并且豆类中含有的维生素b1、b2、尼克酸、铁和锌等元素都很丰富，能够起到很好的抗氧化作用，还能够促进皮肤细胞的再生，维持皮肤的健康状态，防止黑色素沉着的出现。

4、富含硒的食物

硒元素有利于清除自由基，抑制皮肤老化。含硒的蔬菜水果有:菠菜、大蒜、苦瓜、西红柿、荠菜、黄花菜等。