清凉过夏的方法 五技巧让你清凉过夏

五技巧让你清凉过夏

一、多喝水

多喝水对人体有很多好处，但是，喝水的学问也很多。喝水的学问很多，主要包括看个人体质，喝水时的时间和水量。一般情况下，水的比例最好由本人的体质来决定。

二、多吃水果

水果的品种非常丰富，有很多对人体有用的，例如:苹果、香蕉、橘子、菠萝、甜瓜、葡萄等，这些食物的食用价值也很高。

三、多吃碱性食物

夏天的时候，天气比较热，容易出汗，在这样的情况下，可以多吃一些碱性的食物，可以中和体内的燥热之气，使身体自然的清爽。

四、多吃碱性食物

碱性食物可以稳定情绪，也可以放松肌肉，缓解压力，使大脑更加清醒，对于调节体内的代谢有很好的帮助，可以多吃一些，比如苹果、香蕉、苦瓜等。

五、多吃含钾元素高的食物

可以多吃点富含钾元素高的食物，如豆类食物、海产品等，能够调节体内的酸碱平衡，减少酸性物质对于神经系统的损害。另外，多吃碱性食物能够促进人体的代谢，可以减少酸性物质对人体的伤害，以达到酸碱平衡的效果，从而达到提高人体免疫力、增强体质的效果。

六、多吃含维生素C食物

研究发现，维生素C可以提高人体免疫力，在饮食中应给予高维生素C的食物，以减少感冒病毒的危害。如橘子、柠檬、鲜枣、猕猴桃、山楂、草莓、杏、柿子等。

七、多吃豆类食物

常见的豆类食物，如豆类、大豆等。

黄豆:黄豆含有一种大多数植物化学物质，多吃黄豆可以促进蛋白质的合成。

蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鹌鹑蛋等。

八、多吃富含维生素B族的食物

维生素B族是维持人体正常代谢的重要存在，如深绿色蔬菜、坚果类、鱼类等。