预防冬季感冒的办法 冬季预防感冒八绝招

冬季预防感冒八绝招

1、做好保暖

如果气温比较低，很容易会引起寒气侵入身体导致感冒，因此，外出时要注意及时增减衣服，尤其是晚上睡觉的时候要注意保暖，特别是腿、脚等部位。

2、坚持锻炼

经常锻炼身体，也可以提高免疫力，抵抗病毒的入侵，增强免疫力。

3、保持良好的情绪

压力过大，精神紧张也会引起免疫力下降，建议患者保持良好的心情，尽量避免过度的精神紧张，避免不良的情绪影响到免疫力的维持，避免生闷气、忧思、焦虑等不良情绪的影响。

4、饮食均衡

平时饮食要合理化，多吃含维生素C、维生素E的食物，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，还要多喝水，有助于提高人体免疫力。

5、补充锌元素

体内锌元素不足，会引起免疫力下降，还会损害机体的免疫功能，导致癌症的发生，所以患者一定要注意补充锌元素，缺锌时可以多吃含锌的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牡蛎、生蚝等。

6、保持情绪稳定

如果生活起居无规律，如感到无聊时，可听音乐或看情节较放松的电影，或养花、垂钓。这样可使精神兴奋，心理调节和生理机能平衡。

7、注意劳逸结合

长期的脑力劳动可使人体产生“内啡肽”，抑制人体某些激素的合成，起到抗疲劳作用。反之，若过度劳逸，则会使人体产生“外源性酮体”，抑制人体某些激素的合成，减少人体疲劳感。因此，劳逸结合可减轻或消除人体疲劳感。

8、补充维生素

人体缺乏维生素B1，可导致情绪激动和抑郁。维生素B6可安定情绪，帮助解除烦闷，因此，忧郁症患者可多吃些富含维生素B的食物。

9、多吃含烟酸的食物

烟酸在人体内能转化为烟酸，而烟酸在体内可结合钙、磷两种元素，使骨骼的发育不受影响，还能促进牙齿骨骼的健康成长。