立秋如何养生？ 记住6多就行了 立秋养阴润燥两技巧

立秋养阴润燥两技巧

多吃滋阴

由于季节交替之际，人体对秋季气候的变化较敏感，抵抗力下降，容易出现鼻炎、咽炎、牙龈炎、口咽炎、流鼻血等不适症状，中医认为，这种症状主要是由于肝气郁滞、郁火上炎、冲任失调所致。因此，应注意疏肝理气，调养肝血。

肝与脾相互依存，相互依存，相互制约。因此，在治疗时，要保护好二者的协调。如:由于肝脏是主筋，其华在肝。脾主筋，其华在眼，脾主肌肉，脾主肌肉，脾脏喜欢肥肉。脾脏喜润而恶臭，若脾脏得不到宣泄，则面容也会皮肤会黑。因此，肺脏喜润而恶臭，女性若要调理得好，就应调理得好，要学会善待肝脏，少生闷气。

二、疏肝理气以郁气以健脾

“肝气郁结，肝气郁结是致使肝气郁结所致。”所以，在治疗时，要善于疏肝理气以和解郁滞。饮食是保养脾胃的重要方法，但要注意健脾养肝，可多食用些健脾养肝的食物，如薏米、山药等。

三、健脾养胃，宜补气以益脾

脾胃是人体健康的关键脏器之一，人老了易得病，常吃薏米可强壮身体，健脾养胃。

同时，由于它在中医的应用上，还广泛应用于其他食物，如瘦肉、鸡蛋、禽肉等，并且因其易于消化吸收，且其功效在脾胃虚寒的人群中较为普遍，因此，这对于脾胃虚寒的人，若能吃些芡实，就能起到健脾养胃的效果。

另外，对于脾胃虚弱的人来说，适当吃一些芡实还可以起到健脾的作用。此外，芡实还可以帮助人们改善体虚的症状，所以经常食用对于身体健康很有好处。

3、预防便秘

芡实中含有大量的粗纤维，它在肠道内会与肠道壁接触之后会形成一层膜，这层膜能有效的起到保护肠道的作用，促进大便排出，也能让肠道壁变得柔软，从而减少便秘的出现。