秋天寒露 寒露过后养生重点 拒绝“秋乏秋燥秋膘”

寒露过后养生重点拒绝“秋乏秋燥秋膘”

霜降节气过后，就意味着进入秋季，此时气温日差大、空气干燥，然而此时早晚温差大，所以早晚温差变动大，早晚温差大。对于霜降节气来说，饮食不当同样会出现胃脘不适、胃脘疼痛、纳呆腹胀等现象，因此霜降过后应当多吃一些富含营养的食物，如肉类、干果、干豆类、新鲜蔬菜等。

霜降节气饮食重点

霜降节气饮食重点推荐:多饮水、多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，多吃水果，少抽烟。

霜降节气饮食重点推荐

霜降节气饮食宜清淡，少吃肥腻辛辣刺激的食物，如辣椒、肥肉、油炸食品。多吃一些补益的食物如核桃、龙眼、羊肉等。

霜降节气饮食注意事项

霜降，“气温日”渐凉，日夜温差变化很大，气温开始降低，空气干燥，皮肤、口唇干燥，甚至出现瘙痒、脱屑，毛发干枯。因此，在霜降节气饮食上要减少高蛋白、高热量食物的摄入，少吃油腻、辛辣刺激食物，少饮浓茶、咖啡，以免刺激血管扩张，引起血压升高。另外，还要注意保持乐观的情绪，多与人交流，多听舒缓的音乐。

霜降节气，由于天气渐冷，许多人不适应了户外活动，很容易引发或加重感冒。

霜降节气应注意预防感冒，在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质，并适当食用一些抗感冒的食品，如芝麻、松子、黑豆、胡萝卜、洋葱、辣椒、生姜、圆白菜等。

霜降节气的饮食防治原则是防秋燥，宜多食新鲜蔬菜、水果、荸荠、莲藕、黑木耳、山药、白萝卜、荸荠、梨等润肺生津的食物。还可多吃些芝麻、蜂蜜、百合、银耳等食物，以润肺生津，适宜于干燥的季节。

霜降时节，应多食富含维生素C、A、B、E的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、鱼肝油、坚果、黑芝麻等，以提高人体对抗病毒的抵抗力，预防感染。