白露饮食注意事项 白露养生饮食三禁忌 忌贪凉过燥乱补

白露养生饮食三禁忌忌贪凉过燥乱补!近日一场一场秋雨秋雨，小满节气过后，天气渐凉，这样的气温下，人们容易伤风、受凉，进而导致各种疾病。在这种气温渐凉、风多的季节，我们就要注意养生保健。

1、防秋燥

秋燥会引起皮肤干燥、口舌干燥、咽干喉痛、大便干燥、皮肤瘙痒、毛发脱落、面色发黄、鼻咽冒火、便秘等。因此，在这个时候，千万别因为秋燥而伤身，要做到口干舌燥、易上火的饮食，避免食用辛辣、刺激性食物。

2、防秋燥

秋季干燥，容易上火，而上火也是因为热邪壅遏心肺，肺失宣降所致。因此，秋季养生，宜养肺润燥，如银耳、黑米、枇杷、蜂蜜、芝麻、鳖、鳖、藕、乌骨鸡、猪肺、荸荠、饴糖等。多吃这些食物，有利于润肺生津，滋肾润燥，对于人体健康十分有益。

3、预防心血管疾病

心血管疾病是人类的多发病，而在秋季中，人们的健康状况明显提高，这个时期，人体对心血管疾病的易感性下降，如果再加上夏季大量出汗，体表丢失的水分就会增多，从而导致血液黏稠度增高，而人体血管中的“儿茶酚胺”能使血管中的儿茶酚胺浓度增高，这种物质能促使动脉血管收缩，从而使血压升高，促使中风的发生率增高。

4、降低胆固醇

胆固醇高不仅会引起动脉粥样硬化，还会引起高血压、高血脂、冠心病、心肌梗塞等多种疾病，所以患有高血压的人群更应该严格控制胆固醇的摄入量，每天最好不要超过5g。

5、预防骨质疏松

平时人们多吃含钙高的食物，能增强骨骼健康，而且身体内还含有大量的微量元素钙，它既能促进骨骼发育，又能预防骨质疏松发生，而那些已经出现骨质疏松的人多吃一些黑豆就能预防骨质疏松发生，因为黑豆中含有的微量元素钙和磷等被人体吸收以后，就能促进骨骼发育，而且能增强骨密度，人们经常食用黑豆则能维持骨骼健康，防止骨质疏松发生。