秋季出游必备 秋季出游 九个户外急救小知识要牢记

秋季出游九个户外急救小知识要牢记

一、出行前

在登山前一定要做准备活动，因为一般的运动都是在室外进行的，这样会使血液流动加快，而且对于人体的血液循环和神经系统都是有好处的，因此，在登山前必须做好充分的准备活动，以免发生意外。

登山后要多吃一些容易消化的食物，因为运动可以使消化液增加，促进消化，而且，在爬山之前的饮食一定要清淡。

二、天气好时

秋天是爬山的好季节。在此时爬山，体力会大降低，消耗也会大。因此，爬山之前最好做一个体检，尤其是有高血压、心脏病等慢性病的人，更应该注意。另外，在爬山之前，最好不要服用降压药，因为这个时候，很多药物会在你的体内产生一些负面影响。建议在爬山之前喝一些温水。

三、爬坡时

人们常说爬山不适合做这个。因为这个时候爬山，尤其是在城市里，空气变得异常污染，爬山时，人们呼吸的新鲜空气，经过一个小时的休息，体内的空气相对处于一种比较干的状态，这个时候爬山，会加速体内的血液循环，容易出现头晕目眩，低血糖，低血糖，还有肺、脾、肾等其他脏器有明显的不良反应。所以，爬山之后，要注意一些生活习惯，不要因为运动而造成不良反应。

四、不规律的生活习惯

人们总是说要吃饭就不要熬夜，殊不知，这种习惯是非常不可取的，因为这往是不良生活习惯的一种。因为长期不良的生活习惯，会导致人体内分泌的失调，而内分泌的失调又会导致新陈代谢紊乱，进而就会出现肥胖。

所以，为了身体健康，一定要注意保持良好的生活习惯，不熬夜，同时要保持愉快的心情，不要过度的劳累，要多吃一些富含蛋白质的食物，要保证睡眠充足。

五、注意

在进行爬山时，一定要注意自己的方法和技巧，要根据自己的情况来判断，要选择适合自己的方法，要有恒心和耐心，坚持不懈，循序渐进，坚持不懈，一定会到。