白露节气话养生 白露时节养生小贴士

白露时节养生小贴士

饮食宜忌

饮食调养:宜以益肾、润肺、益精、养阴、润肺、润肠为主食物或药食两用之品如百合、麦冬、菠萝、乳品、豆腐、芝麻、豆浆等。

药膳可选择芝麻桃仁粥:黑芝麻60克，桃仁10克，粳米10克。将黑芝麻炒熟研末，每次5克，每日3次，用开水冲调再服。

功效:补肾益精。适用于肾虚劳损、阴阳双亏所致的阳痿、遗精等症。

五、多吃高纤维食物

多吃高纤维食物，如:芹菜、燕麦、地瓜、大豆、菇类、花生、小麦、豆类等食物。

六、多吃富含维生素C的食物

多吃富含维生素C的食物，如水果、桔子、猕猴桃、山楂、草莓、桂圆、荔枝等。

七、多喝温水

肾虚患者一般都怕冷，一旦手脚冰凉，必须注意保暖，尤其在夏天，千万不要穿潮湿未干的衣服，防止身体着凉。

八、适当锻炼

适当的锻炼对于改善手脚冰凉而言有很大的好处。运动能够促进血液循环，促进身体新陈代谢，加速体内血液循环，帮助体内排出多余的湿气，如果有条件的话，最好在中午阳光充足的时候，在空气流通的时候，如果能够到户外运动，可以选择一个强度比较小的有氧运动，比如跑步、游泳、打羽毛球、跳舞等，能够使全身得到运动，提高体内代谢能力，排出体内多余湿气。

九、中药调理

中药调理是最常见的调理身体调理方法，也是目前最有效的一种方法，是因为中药可以帮助人体中的湿气尽快排出，另外也可以帮助人体化解体内的湿气。一般来说，当人体湿气比较严重的时候，可以服用一些帮助体内排出湿气的药物，比如说:可以看出，有些人体内的湿气是比较重的，而有些人体内的湿气也比较严重，这个时候就可以服用一些促排湿的药物进行调理。