日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:24+
秋季饮食养生九知识清补为主多喝水粥、、、
粥内
早餐:水煮花生、小米粥、白糖煮粥、粟米粥、山药粥。
午餐:山楂粥、炒绿豆芽、炒南瓜、炒荸荠。
晚餐:水煮花生米、粟米焖鸭子。
食谱一日三餐食谱
早餐:卤、卤、鸭子。
午餐:鸡蛋熘黄瓜、卤牛肉。
晚餐:熘炒鸭、卤、卤、肉末炒蛋、卤、烧鸭。
晚餐:鸡蛋熘炒、卤、炖鸡蛋。
晚餐:熘炒肉丝、卤、熘炒、凉拌、白灼、熘炒均可。
晚餐:莲子粥、红枣桂圆粥、小米粥。
晚餐:黄瓜青菜。
食谱:绿豆粥、炒薏米、炒苦瓜。
建议:苦瓜含有碳水化合物、脂肪、糖、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、胡萝卜素、尼克酸等营养成分,对减肥、改善皮肤粗糙、美肤、减肥、润肤、补血、美肤、润肤、抗氧化、降压、抗衰老、防动脉硬化、降低血糖、抗菌消炎、抗病毒。
推荐食谱:凉拌薏米
配方:薏米10克,绿豆250克,冰糖适量。
制作方法:薏米洗净后,浸泡3小时,绿豆洗净备用。绿豆和薏米分别浸泡1小时。大米用清水淘洗干净后,放入锅中,加入适量清水,武火煮沸,改用文火煮至绿豆开花。加入冰糖即可。
功效:绿豆味甘性寒凉,薏米有利于脾胃的消化、吸收,起到清热除湿的作用,绿豆可清热解表、除湿利水、消肿解毒,绿豆也含有能刺激汗腺分泌的维生素B1,有利于皮肤的健康。
2、绿豆薏米仁粥
配方:绿豆50克,薏米60克,大米50克。
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