秋困的原因怎么解决 秋乏来袭困意生,常吃五种食物可赶走瞌睡虫

秋乏来袭困意生，常吃五种食物可赶走瞌睡虫

1、黑米

黑米是五谷杂粮中含钙量最高的，每10克黑米中含钾10毫克左右，每10克大米中的钾含量则是46、1毫克。除了钾之外，它还含有丰富的镁，对于身体健康十分重要。

2、黑米

黑米的颜色是比较深的，这种颜色会和脂肪的代谢关系密切，而镁元素的代谢是有一定的关系的，因此当人体摄入这种色素后，就会促进人体代谢，而且还会维持血液的健康，对于人们来说有一定的好处。

3、牡蛎

吃了牡蛎之后，身体里的血清总蛋白质会减少，同时体内的胆固醇也会减少，同时肝脏功能也会下降。因此，适量食用牡蛎，对于保护视力有好处。

4、鸡蛋

鸡蛋是属于高蛋白、高钙食物，而牡蛎又是一个常见的高钙食物，它的矿物质和维生素含量特别丰富，对于人们的身体来说有非常多的好处。

5、黑豆

黑豆是一种营养价值很高的食物，这种食物中富含蛋白质、B族维生素、维生素E、维生素E以及钙、铁、钾、锌等微量元素。其中，钙元素对于人体健康是十分重要的，而铁元素是人体造血不可缺少的一种元素，所以说我们在吃了这样的食物以后，是可以很好的补充人体所需要的营养物质的。

6、黑米

黑米是常见的一种，黑米的营养价值非常高，具有非常高的保健功效，而且还能很好的改善我们的便秘，我们在吃了这种黑色食物之后，是可以很好的改善我们便秘的，并且这种食物中含有的食物纤维是非常丰富的，对于我们的身体健康是非常好的，而且这种食物也是我们生活中非常见的一种食物，但是在吃黑米的时候，是不建议大家再食用了。

7、胡萝卜

胡萝卜是一种常见的蔬菜，胡萝卜素的含量在蔬菜中相对比较少，而且胡萝卜素含有很高，可以很好的抗氧化，对于人体具有保护视力的作用。