立春后中医调养方式 饮食调养是关键吗 立春后中医调养方式 饮食调养是关键

立春后中医调养方式饮食调养是关键

中医认为:“春天，肝气旺盛，脾在五行属土，肝属木，脾属土，土生木。肝气旺，则血虚无热，血虚无热，发为血之余”，故肝气旺可多吃韭菜、韭、蓼、蒿、芥等温性辛味食物，多用于调节肝血不足，肝气郁结，胁肋胀痛，月经不调，经闭等肝气郁结所致的月经不调。故在春季应多食些韭菜、韭黄。

3、多吃黑豆、黑豆、黑米、黑豆等粗粮

尤其是黑豆，其中的蛋白质含量是很丰富的，不仅如此，黑豆富含大豆异黄酮，这种物质能够有效的控制人体的雌激素的过高，对于促进身体健康、延缓衰老具有非常好的效果。

4、多吃富含维生素B2的食物

研究表明，维生素B2与脂肪的代谢有着密切的关系，想要防止乳房的下垂，那么对于维生素B2的摄取就非常重要。尤其是富含维生素B2的食物，更不用说维生素B2与脂肪的代谢有非常密切的关系，如果想要防止乳房下垂，那么日常生活中就应该适当的补充维生素B2。

其中维生素B2的补充，应该注意不要摄取太多，因为含有维生素B2的食物有很多，其中，奶类、豆类、蛋类等，同时也要注意不要吃得过多，以免造成腹胀，影响乳房的健康。

5、补充维生素E

维生素E是一种脂溶性的维生素，主要是来源于植物油，在坚果、植物油中，它的含量比植物油中高得多。

植物油中也含有许多对人体有益的维生素，比如维生素E和维生素A，这些维生素可以很好的帮助人体保护乳腺和皮肤，减少乳腺癌的出现。

6、多吃富含维生素E的食物

富含维生素E的食物有:麦芽油、芝麻油、黄豆、葵花籽油、芝麻、花生、杏仁、小麦、莴苣等。

富含维生素E的食物有:谷物皮、大豆油、芝麻、葵花籽油、核桃仁、芝麻、芝麻酱、菜籽油、菜籽油、菜籽油、芝麻油、芹菜、葵花籽油、核桃、芝麻酱、鳄梨、杏仁、干果、葵花籽、芝麻酱、杏干、奶酪、花生、糙米等。