秋老虎怎么降服它 怎么样应对“秋老虎”,日常四个技巧让你安然秋

怎么样应对“秋老虎”，日常四个技巧让你安然秋老虎

一、保持愉快心情

1、多吃水果蔬菜

蔬菜中所含的维生素是比较多的，且维生素c也有良好的抗氧化效果，可以清除人体的自由基，因此多吃一些水果蔬菜可以有效的预防老化，让我们的肌肤变得越来越好。

2、多吃富含维生素的食物

富含维生素C的食物有猕猴桃、鲜枣、橘子、鲜枣、草莓、西红柿、马铃薯等。富含维生素C的蔬菜有西红柿、辣椒、马铃薯等。

3、多喝鸡汤

鸡汤中含有的维生素C能够抑制脂质氧化以及破坏血管通透性，从而起到保护血管壁上的作用。

4、多吃富含锌的食物

缺锌时，人体的甲状腺会分泌胰岛素，从而会导致胰岛素分泌减少。因此，患者要控制体内的含锌量，而富含锌的食物有动物肝脏、蛋类、牡蛎、瘦肉、鱼类、花生等，富含锌的食物有:牡蛎、生蚝、生蚝等。

5、多吃富含维生素C的食物

维生素C具有抗氧化性，多吃富含维生素C的食物可以促进伤口的愈合。维生素C有助于血管内壁细胞的分化，减少血管壁上沉积物的含量，从而软化难看的淤积，帮助伤口更好的愈合。另外，维生素C还可以促进蛋白质的分解，加速机体的新陈代谢，帮助身体排毒。患者可以每天适量食用富含维生素C的食物，如新鲜的水果和蔬菜，有助于伤口的愈合。

6、高热能食物

对于骨折后的患者来说，要想治好后的需要长期的多补充高热能食物，但是需要长期高热能的食物摄入，而对于骨折初期的患者来说，摄入高热能食物同样需要摄入高热能食物的同时，还需要补充高热能的食物，所以骨折病人的骨折患者需要高热能的食物摄入。

7、富含维生素C的食物

骨折之后需要大量的维生素C，维生素C不仅能够促进骨折的愈合，同时维生素C也能够帮助骨折患者增强身体的免疫力。