秋分如何养生(健康)？ 秋分过后养生四注意

秋分过后养生四注意

1、起居注意温差

霜降时节，公众要注意起居，尤其是夜间的睡眠时间，更要注意在12点至凌晨的这段时间进行，早睡早起，不要熬夜，尽量保持早睡早起的好习惯，尽量保持心情舒畅，防止过度劳累，保持心情舒畅。

2、饮食宜清淡

霜降过后，饮食宜清淡。在霜降过后的几天里，饮食应以清淡为主，不宜吃辛辣刺激、肥甘厚味、油炸多脂、生冷性寒凉的食物。

3、运动锻炼

霜降过后，天气渐寒冷，运动锻炼是必不可少的，尤其是对于一些体弱多病的老人来说更是如此，此外，在锻炼时，人体需要大量的气血参与，对于气血津液的补充也是很重要的。在锻炼时，体内的血液循环也会加快，从而使得身体中的津液、津液得到了充分的补充，起到生津止渴的作用。

霜降过后，不少人都会有口干舌燥、咽喉肿痛等上火的症状，而都是在提醒我们不要过度的生冷食物，要多吃一些容易消化、容易消化的食物。还有就是一些辛辣刺激的食物也不能吃，比如辣椒，生葱，生蒜，大葱，生姜，辣椒，酒等。而像一些刺激性比较大的食物就不可以吃了，不然会引起胃部的反感或是烧心等现象，对我们的身体健康是有一定危害的。