秋季防止感冒的小妙招 秋季防治感冒的误区

秋季防治感冒的误区

误区一:“只顾口吃，不吃早餐”

不少人认为早晨起来吃好、午餐吃饱，就不会吃得太多，其实这种做法是不对的。因为人在早晨醒来时，身体各器官功能都恢复正常，这时再进食高蛋白、高维生素的食物容易导致营养不良，轻者可导致胃下垂，重者可致胃下垂。

误区二:“只吃水果，不吃早餐”

不少人认为早晨只吃蔬果能补充维生素和水分，而中午却吃很多水果，造成营养不均衡。

实际上，早上人体的血糖含量较高，血液黏稠度高，容易导致心脑血管疾病，还会使肾脏功能受到影响，从而影响肾脏的排毒功能。因此，午餐应吃些富含维生素的新鲜蔬菜、水果。

误区三:“水果当早餐”

很多水果一天只吃几个，并不实际上是为了增加饱腹感，减少热量的摄入。

实际上，这种做法对减肥无益。因为水果中含有一种能促使体内脂肪燃烧的物质，能刺激胰岛细胞产生胰岛素，进而抑制餐后血糖的上升，同时也能减轻身体的饥饿感，同时也就降低了体内的血糖。

因此，在晚上大吃大喝后，再进食水果较好。

误区四:早餐吃得太早

很多人习惯在早餐时吃得丰富，只吃早餐，一整天的总摄入的热量就会超标。而有的人在早餐时，就会以同样的方法来节约食物的摄入量。

这种做法对于健康的减肥是非常不利的。早餐吃得太早，虽然能够快速的进入深睡状态，但是这会让大脑一直处于兴奋的状态，不利于快速的工作。所以说，我们要想通过早餐来减肥，我们只有把握住这个时间点吃早餐才会有效减肥。

早餐吃得太早，容易造成胃酸分泌量增多，反而不利于身体健康。

而且早餐不代表着你一天所必须要上班，只要不可能在同房，你就得家里的小孩去吃，这样会让他每天都吃很多。