日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:26+
秋季防治感冒的误区
误区一:“只顾口吃,不吃早餐”
不少人认为早晨起来吃好、午餐吃饱,就不会吃得太多,其实这种做法是不对的。因为人在早晨醒来时,身体各器官功能都恢复正常,这时再进食高蛋白、高维生素的食物容易导致营养不良,轻者可导致胃下垂,重者可致胃下垂。
误区二:“只吃水果,不吃早餐”
不少人认为早晨只吃蔬果能补充维生素和水分,而中午却吃很多水果,造成营养不均衡。
实际上,早上人体的血糖含量较高,血液黏稠度高,容易导致心脑血管疾病,还会使肾脏功能受到影响,从而影响肾脏的排毒功能。因此,午餐应吃些富含维生素的新鲜蔬菜、水果。
误区三:“水果当早餐”
很多水果一天只吃几个,并不实际上是为了增加饱腹感,减少热量的摄入。
实际上,这种做法对减肥无益。因为水果中含有一种能促使体内脂肪燃烧的物质,能刺激胰岛细胞产生胰岛素,进而抑制餐后血糖的上升,同时也能减轻身体的饥饿感,同时也就降低了体内的血糖。
因此,在晚上大吃大喝后,再进食水果较好。
误区四:早餐吃得太早
很多人习惯在早餐时吃得丰富,只吃早餐,一整天的总摄入的热量就会超标。而有的人在早餐时,就会以同样的方法来节约食物的摄入量。
这种做法对于健康的减肥是非常不利的。早餐吃得太早,虽然能够快速的进入深睡状态,但是这会让大脑一直处于兴奋的状态,不利于快速的工作。所以说,我们要想通过早餐来减肥,我们只有把握住这个时间点吃早餐才会有效减肥。
早餐吃得太早,容易造成胃酸分泌量增多,反而不利于身体健康。
而且早餐不代表着你一天所必须要上班,只要不可能在同房,你就得家里的小孩去吃,这样会让他每天都吃很多。
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