秋分注意保暖 秋分预防感冒五方式

秋分预防感冒五方式

合理饮食

饮食是预防感冒的有效方法之一。饮食要注意不要过于油腻，过于咸的食物也不利于疾病的康复。平时多吃新鲜的瓜果蔬菜，多吃富含维生素c的食物。

加强户外运动

坚持参加适当的体育活动，提高身体免疫力，减少感冒的几率。

注意补充维生素D

维生素D是机体生长发育必需的一种微量元素，可促进钙的吸收和利用，还能促进机体对钙的吸收。

增强免疫力

根据临床观察发现，高脂蛋白血症患者及婴幼儿，每日可供给维生素D60mg，以保持体内免疫机制正常。

维生素B族的摄入

成年人每日维生素B1、B2各50mg，以蔬菜和水果为主，另外，荤食、油炸、脂肪、糖、蛋白质和淀粉类食物中含量也较多。

宜多吃含维生素B2、B6丰富的食物

如动物肝脏、蛋类、奶类等。

不宜吃油煎、油炸的食物

一般成人每日食油量为5-10g，约一瓶盖大小。儿童每天食油约一瓶盖，成年人一日食油约为240g。

如动物肝脏、蛋类、奶类、豆类、鱼类、大豆制品、瘦肉、花生等。

不宜多吃辛辣刺激性食物

因为辛辣刺激性食物，可使患者的舌头、鼻窦、口腔黏膜、咽部等处发炎，并可产生大量鼻涕，并伴有咽喉部干燥感。在炎症消退后，鼻涕、咽部流泪，严重者可导致慢性咽炎。