秋季适合爬山吗 立秋最适合四种运动 爬山可促进毛细血管功能

立秋最适合四种运动爬山可促进毛细血管功能。

近日，一项由日本东京社区平均年龄九成的健身项目研究表明，连续5年的跟踪调查结果显示，坚持步行可以使心脏病、中风、中风、心脏病的发病率下降。步行的好处，让你的心血管保持健康，降低心脏病突发的风险。而且，步行是一种优良的心脏血管系统的锻炼，有助于防止血液黏稠。

研究人员表示，在步行的过程中，可以明显的降低患心脑血管疾病的风险。这种血管系统的锻炼效果可能更佳。

更重要的是，步行能够使人体的肺活量和心脏收缩能力加强，从而降低患心脏病的风险。

专家介绍，慢跑是一种有氧运动，它可以促进血液循环，还能将氧气输送到血管中，让血液循环量增加，有助于预防脑血栓和脑梗塞。此外，步行是一种高强度的有氧运动，可以使人的肺活量、心脏收缩力增强，有利于提高心肺功能。所以，慢性支气管炎患者可以选择在早晚散步，以散步为主。