秋季养肝的食物有哪些 秋季养肝谨记七法则

秋季养肝谨记七法则

1、饮食清淡

肝脏是需要休息的，所以，在平时的饮食中要注意，少吃刺激性食物，避免暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，能够促进肝细胞的再生。还要避免抽烟，饮酒，咖啡等刺激性食物。

2、多休息

肝脏是排毒的器官，如果肝脏出现了问题，那我们就会表现出面色暗淡无光，同时还会出现黑眼圈，所以我们要劳逸结合，不能熬夜，经常要保证睡眠，也不要熬夜，同时要保证睡眠时间，充足的睡眠可以帮助我们排毒。

3、多吃蔬果

因为蔬果是排毒的重要食物，而且蔬果中含有的纤维素可以促进肠胃蠕动，加快身体新陈代谢，而且还能减少体内的毒素垃圾和垃圾，因此每天可以多吃一些蔬果，比如苹果，黄瓜等。

4、保证充足的睡眠

休息不好是现代人普遍存在的问题，每天必须要保证睡眠不足，否则的话会导致身体免疫力下降，所以说，建议大家保证充足的睡眠，不要熬夜，否则容易出现精神萎靡，神经衰弱等情况。

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