立春养生小技巧 立春怎么样养生 从五方面下手让身体更健康

立春怎么样养生从五方面下手让身体更健康

■健康养生贴士

一、吃好早餐

营养专家指出，早餐最好做到丰富、富有营养、易于消化的食物为主，如鸡蛋、豆浆、鱼肉、蔬菜、水果等。

二、补充能量

春季养生，首先应注意补充足够的能量。春季气温较低，人体比较容易疲倦，而且随着春季天气乍暖还寒，比较容易出现疲劳乏力的问题。因此，春季养生以高发人体阳气为主。男性们可以适当多吃一些富含优质蛋白质、维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、大豆制品等，有利于提高人体阳气。

三、补充钙质

春季人体对钙质的需求较高，所以在春季来临之际，老年人应注意摄取足够的钙质。尤其是钙的来源，其次应选择含钙量高的食物。另外，在摄取钙的同时还应摄取维生素D，因此维生素D的主要来源是鱼肝油、肝脏、奶油等，而鱼肝油中富含维生素D，所以鱼肝油中的维生素D在人体合成视紫红质的过程中发挥着重要作用。

四、补充维生素B12

人体正常的红细胞是需要维生素B12的，如果身体缺乏维生素B12就会导致眼睛干涩，视力下降，甚至出现夜盲症。而维生素B12对于人体来说可以帮助防止脂溢性皮炎，维生素B12就是其中的一种，可以帮助预防脂溢性皮炎，维生素E对于改善脂溢性皮炎具有良好的作用。

五、多吃富含维生素C的水果

维生素C能有效的促进伤口愈合，当然，也包括了对于胶原蛋白，维生素c等营养成分。当然，维生素也是要保持身体健康，不能因为缺乏维生素C而造成体内的自由基比较严重，所以，需要经常吃富含维生素C的水果，如草莓、猕猴桃、山楂、鲜枣、杏、草莓等。

温馨提示:脂溢性皮炎患者一定要注意饮食上的问题，平时一定要多的注意饮食习惯，保持清淡的饮食，这样才能够帮助脂溢性皮炎患者改善生活，如果有严重的脂溢性皮炎患者，一定要引起重视，以免恶化病情。