秋季睡眠养生八件事 增加半小时午睡多久 秋季睡眠养生八件事 增加半小时午睡

秋季睡眠养生八件事增加半小时午睡

许多人经常会有这样的念头，午睡时间过长会造成失眠的现象，尤其是睡眠质量。其实，这种习惯是非常不可取的。午睡时间的长短，并不完全取决于睡眠时间。专家指出，习惯午睡的人，会发现午睡时间比一般人要早，而且中午也会睡的更晚一些。

其实，这种习惯是非常不好的，尤其是有些年轻人，午睡时间过长，醒来之后，会因为未能及时补充生理盐分而一下从而导致疲乏，这就是典型的上班族午睡不好的表现。一般来讲，午睡不好的人，午休时间可以自行调整，以利于身体健康。

对于上班族而言，每天适当的午休有利于化解一天的“火气”，让身体能够保持在一个较高的水平，对于健康十分有益。

但对于一些上班族而言，这并不符合他们的午休要求。

因为当人们处于一个高温状态时，全身的毛孔处于扩张状态，此时人体的毛孔处于开放状态，如果突然间受到高温的刺激，就会使得毛孔内的汗腺受到影响，从而导致排汗功能的紊乱，无法得到有效的恢复。

然而，对于一些长期伏案工作的白领而言，他们真正能够做到的事情是什么?小编告诉你，其实，对于这种长期伏案工作者来说，他们的午休、工作状态是不可多得的，但对于一些人来说，他们可能并不太注意对于午休的一个重要环节，小编建议，各位还是应该改变一下午休的习惯，让自己拥有一个轻松的午睡氛围。

一、多晒太阳，补充维生素D

人体皮肤需要充足的维生素D，才可使得皮肤抵御外来病菌的入侵，也就是提高皮肤对紫外线的抵抗力，减少皮肤病菌的滋生，降低皮肤癌发病率。而充足的维生素D，则可以促进皮肤中弹力纤维蛋白的产生，从而让皮肤更有弹性，同时也就减少了皮肤癌的发生。

二、注意饮食平衡

食物中的蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素等能够维持体内组织细胞的正常运作，使其正常的生理功能得到良好的发挥，有益于健康。