立冬时节吃啥养生 立冬节气吃什么御寒

立冬节气吃什么御寒保暖

1、羊肉

羊肉是一种性质温热的肉类食材，但是它不含脂肪和胆固醇，因此在涮羊肉的时候，可以把羊肉当成肉类，同时它还能够帮助人们御寒，在寒冷的冬季食用可以起到暖身的作用。

2、洋葱

洋葱是我们日常生活中经常会吃的蔬菜，洋葱含有丰富的前列腺素A，是较强的血管扩张剂，有利于扩张血管、降低血压，可有效防止血栓形成，预防动脉硬化，高血压患者经常吃洋葱不仅能够起到降血压的作用，同时还能够降低血液中的胆固醇，所以对于高血压患者而言，有很好的预防心脑血管疾病的作用。

3、生姜

生姜能促进消化、健胃和中、止呕、发汗、止呕，对于发烧、头痛、恶心、呕吐有很好的疗效。

4、芹菜

芹菜中的芹菜素，可以保护血管、降血压，降血脂，芹菜富含钾元素，可以降低血压。芹菜有清热解毒，清肠、利尿消肿，降血压的作用，高血压患者多吃芹菜，可以改善高血压的病情，而且芹菜中的膳食纤维含量丰富，可以促进肠胃蠕动。

5、芹菜

芹菜中含钾量很高，能够促进血液的新陈代谢，排出人体多余的胆固醇。芹菜还可以预防和治疗便秘，芹菜中的纤维含量较高，可以促进肠道蠕动，帮助人体排出垃圾，维持体内酸碱平衡。

6、芹菜

芹菜含有大量的钾元素，钾元素是有利于将人体内多余的钠离子排出体外，这样体内的钠元素减少，从而起到防治高血压的作用。另外，芹菜中还含有较多的胡萝卜素和膳食纤维，这些物质都对保护肝脏有很好的作用。

7、黑豆

黑豆中含有大量的钾元素，而钠元素是引起血压升高的重要原因。因此，适当吃黑豆能够很好的控制血压升高，从而对于控制血压升高具有很好的效果。

8、山楂

山楂中含有丰富的果胶，这种物质有利于排泄人体肠道内多余的胆固醇，还可以促进胆固醇排出体外。