日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:37+
白露节气后怎么样养生?秋季气候干燥,早晚温差大,在这样一个季节中,我们要注意好保健,那么在此时我们该如何养生呢?下面小编给大家介绍一下在白露节气如何养生。
第一步、注意保护心血管
俗话说霜降打花,霜降过后,那些患有心脏病和高血压的人是不宜霜降打花,因为霜降时节年老体弱,心绞痛患者的血压波动比年轻人、心脏病患者都要高出30%。
霜降节气养生注意事项
霜降节气是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的来临。此时人体阳气敛藏,气血趋于平和。由于此时人体的肝气处于收敛内养阶段,因此不应该受外界因素的影响,所以也不能贪凉,如果有像这种情况出现在空调房里,一定要减少外出的次数。可以在早晚吃完饭以后,到户外散步,或者去外面逛,都是很不错的选择,也可以把霜降节气吃的食物放在冰箱里。
霜降节气要注意预防脱水、感冒、流感、急性胃肠炎等疾病,以及高热量高脂肪的食物。
霜降节气饮食禁忌
4、不要进补
霜降节气是进补的好时节,但进补并不意味着进补量会增加。因为许多人吃了油腻的食物,会导致消化不良,比如腹胀、腹泻等,同时也不利于人体健康。因此要注意,在日常饮食中,多吃蔬菜水果,补充维生素,补充膳食纤维。
5、注意保暖
霜降是寒冷天气里的节气,所以在霜降节气要注意保暖,尤其是老年人,要特别注意颈部、腰部和足部,避免颈部受寒,早晚要戴围巾,避免夜晚睡觉时着凉,同时不要让腿部裸露在寒风中。
6、多吃温热的食物
霜降节气是呼吸道传染病的高发期,这个时候应该吃温热的食物,以提高机体的抗病能力。此外,还应该适当的锻炼身体,增强体质,从而提高抗病能力。
霜降节气饮食注意事项
1、补充维生素E:维生素E能够促进机体对钙、磷的吸收,有利于清除体内的有害物质,还可维持健康的肤色。
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