立冬吃点什么进补 立冬节气养生 进补吃什么最好

立冬节气养生进补吃什么最好

一、生姜

俗话说:冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方

生姜性味辛温，具有温胃散寒、行气活血的功效。适量食用生姜可促进消化液分泌，提高食欲，从而增强消化功能。

另外，冬天多吃些生姜还能起到御寒保暖的作用，如果是患有慢性胃炎、胃溃疡的人群，最好不要过多食用生姜。

二、芝麻酱

芝麻酱中含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、矿物质，这些营养素都是人体所必须的。其中所含有的矿物质也很全面，比如镁、钙、铁、磷、铁和钾等。在吃芝麻酱的时候可以适量加入一些，能够有效的保证机体对营养物质的吸收。

芝麻酱还含有较多的维生素B2，维生素B2能够有效的分解机体内多余的脂肪，能有效的防止脂肪在人体中的堆积，因此坚持吃些芝麻酱，能够起到不错的瘦身减肥作用。

三、黄豆酱

黄豆酱是以黄豆为原料制成的一种健康酱类食物，它保留了黄豆中的大部分营养，而且，它含有的维生素e和维生素a含量都比较高，这两种物质能直接作用于人类的心血管，可以促进血液循环，也能营养心肌，提高心脏收缩功能，可以让人类的心血管保持兴奋，能防止血管破裂僵化老化，并能降低血液中胆固醇的含量，它能净化血液，清理血液中堆积的毒素，也能清理血液中的胆固醇，能防止血脂升高，而大豆中含有的植物性固醇又有抑制脂质吸收的能力，它还能抑制人体内过氧化脂质的生成，能降低血液粘稠度，提高人体血液的携氧能力，能让人体内血液流动速度加快，也能降低血液粘稠度，经常食用能预防血栓生成。

3、补钙壮骨

黄豆富含大豆蛋白质，其含量超过黄豆，为10%，而10%-15%的蛋白质含量则为585%，因此，黄豆享有人体钙黄金之美誉。

4、预防心血管病

大豆中的植物性蛋白质还具有预防心血管病的功效。