空调病洗热水澡 夏季谨记16点预防空调病 洗温水澡多锻炼

夏季谨记16点预防空调病洗温水澡多锻炼身体

夏日高温炎，骄阳似火，酷暑难耐。所以很多人都会去健身房锻炼身体，然而在高温天气下，有些人锻炼身体后，会选择清凉来避暑，而有些人却因为盲目躲避高温而在家里不运动。夏季高温，身体大量出汗，汗液流失过多，再加上炎热下工作，心情烦躁，很容易引发中暑，而中暑又往是身体免疫力下降的主要因素，所以，这个时候如果能够做一些预防措施，如及时转移到阴凉的地方，多喝水，注意饮食和睡眠。

高温天气预防中暑的方法

一、多补充水分

夏季人体水分流失比较多，所以需要及时补充水分，而日常生活中，很多朋友们在夏季出汗多，水分流失严重，会导致体内水分流失严重，因此，夏季多喝水，能够帮助人体及时补充水分，这样能够避免中暑带来的危害。

二、多吃些豆制品

豆制品中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，是夏季非常好的饮料。特别是豆制品中，含有一种优秀的抗病毒物质，能够抵抗病毒，减少病毒对人体的伤害。因此，夏季多吃豆制品能够有效地预防中暑。

三、多吃水果

西瓜、甜瓜、哈密瓜、芒果等这些水果中都含有丰富的维生素C，而在这些水果中，西瓜的维生素C含量也是很高的。而且这些维生素C是非常容易被我们人体所吸收的，所以多吃西瓜也是可以预防中暑的。

四、多吃富含钾元素的食物

我们知道，钾元素是非常重要的，因为钾元素是可以帮助人体将多余的钠排出体外，这样身体的血压就可以得到稳定，而且在出汗的时候体内钾元素也是比较多的，这样也可以帮助我们在机体排出钠元素。

在炎热的夏季，出汗多，体内的盐分流失多，所以在吃富含钾元素的食物的时候，能够让我们的身体达到一个平衡的状态，这就是在多吃一些钾元素的时候，对于维持酸碱平衡有很大的帮助。