秋天预防感冒小知识 秋季预防感冒十方式

秋季预防感冒十方式

感冒预防方法:

1、养成良好的生活习惯，每天至少要喝8大杯开水，以保持体内的水分，减少感冒的机会。

2、饮食清淡，保证营养均衡，多饮水，多吃含有维生素的蔬菜和水果。

3、注意个人卫生，保持室内通风，经常开窗，减少室内的空气污染，还可以在室内放置一盆清水，以净化空气。

4、避免过多的接触，接触的衣物最好用清水冲洗或用手擦拭。

5、保持乐观的心态，加强心理保健，增强战胜感冒病毒的能力。

6、多饮水，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，促进人体新陈代谢，从而提高机体免疫力。

7、多喝热水，提高体温调节系统的功能，使机体产生的一切生化之源，通过皮肤毛孔排泄出来，减少气温突降，有助于体内的毒素垃圾和细菌的生存和繁殖。

8、多食含维生素丰富的食物，如新鲜的蔬菜、水果，特别是各种蔬果如芒果、菠萝、杏、桃、李子等均可使机体的免疫细胞再生，有利于机体免疫功能的提高。

9、减少食盐的摄入量，每人可根据个人口味减少食盐的用量。每日食盐的摄入量应控制在5克以下，最好是用6克以下的食盐。

10、少吃盐，会影响钙的吸收。

1、食盐中的钠离子浓度很高，影响钙的吸收，所以应少吃或不吃。

12、钠离子浓度高，会使肾脏重吸收钠，增加肾脏负担。

13、多喝水，少喝含酒精饮料，因为酒精会使动脉产生扩张压，血压升高，促使动脉硬化形成。

14、少吃盐，会使血压升高。

15、少吃盐，会加重肾脏负担。

16、少吃盐，会使血压升高。

23、少吃糖和盐，因为糖会消耗体内的钠离子，过多的钠离子将直接增加血管的通透性，引起血压升高。

23、少饮酒，尤其是烈性酒，会使血压升高。