白露养生重点 白露时节养生起居篇

白露时节养生起居篇

1、穿衣要适度，不宜过早过小。由于秋天气温渐高，人体排汗减少，如果“秋冻”，寒气易侵入人体，易引发感冒。锻炼前，最好穿运动鞋，因为锻炼后，脚部及脚脖等部位热量很容易被消耗掉，而且脚脖颈处的血管也比较丰富，运动对于血管是有利的，可起到很好的锻炼效果。

2、注意保持心情的愉快。在运动时要注意，保持运动量的平稳，呼吸均匀，因为运动量过强会对肺部造成刺激。

3、注意保持充足的睡眠，不要熬夜，保持良好的心情。

4、不要过度出汗。过度出汗是会导致呼吸道干燥，使得呼吸道黏膜上皮细胞受损，从而诱发鼻炎。