秋天减肥有什么好处 秋天竟是最适合减肥的季节 推荐快速减肥的食物

秋天竟是最适合减肥的季节推荐快速减肥的食物207年，秋天才是减肥的最佳时机，秋天里的饮食减肥，让你，又不挨饿，又能饱一顿饱一顿。

吃了能不能马上减肥

1、鲈鱼

鲈鱼是性平的食材，味道鲜美，肉质细嫩，可生食，生食吃也都很方便。鲈鱼体内的营养成分很高，鲈鱼中蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素B1的含量都很高，对于人体的健康非常有利。鲈鱼具有很高的营养价值，鲈鱼是一种蛋白质、脂肪含量高的食物。

2、鲈鱼的脂肪含量很低

每10克鲈鱼中就含有7、83克的脂肪，而脂肪含量很高的主要是不饱和脂肪酸和磷脂，可以促进人体脂肪的分解代谢，降低血液中脂肪和胆固醇的含量，减少血管内血栓的形成。

3、鲈鱼肉质松软，易消化

每10克鲈鱼肉中脂肪9、7克，蛋白质1、1克，脂肪0、6克，碳水化合物20、5克，钙5克，磷206克，铁10毫克，维生素B10、09毫克，尼克酸3、1毫克，维生素B20、04毫克，维生素E0毫克，维生素B20、04毫克。另外还含有丰富的钾、钙、磷、铁、镁等微量元素。中医认为鲈鱼具有健脾、补肝、滋肾、益精、理气、止咳等功效，对于肾虚所致的遗精、阳痿、早泄、腰膝酸软、口干咽燥、头晕耳鸣、食欲不振、体虚自汗、倦怠乏力、遗尿等症均有一定的辅助治疗作用。

鲈鱼的功效与作用

1、美容养颜

鲈鱼中含有多种对人体健康非常有益的维生素和微量元素，其中维生素E能够明显提高人体的红细胞素和血红蛋白的含量，维生素E能够抑制脂质过氧化反应，并防止自由基对人体产生伤害，而且能够有效减少自由基的生成，从而达到美容养颜的作用。