秋季养生需要注意什么 秋季养生保健三要点 去秋乏多睡觉多运动

秋季养生保健三要点去秋乏多睡觉多运动

近日，全国各地都推出了晨练和夜跑交替疗法，而对于近日来不少市民来说，在锻炼身体的同时，也要注意一些小常识哦，在此小编给大家具体介绍一下秋季运动养生的小常识吧!

一、运动前、运动中、运动中应注意:

1、运动前要做准备活动

在进行锻炼时，最好能排空大小便，活动量要根据自身的情况而定，不要过量;运动时间不宜过长，以防拉伤。

2、不要立刻上床睡觉

刚开始锻炼时，有些肌肉可以不适应，会导致肌肉拉伤或拉伤。如果锻炼结束后马上上床睡觉，肌肉和韧带拉伤会导致肌肉和韧带拉伤。所以，运动结束后不要马上就躺下睡觉。

3、要做准备活动

锻炼前应先做整理活动，活动关节，活动腰部关节，放松肌肉，做缓和的整理运动，使肌肉放松，以利于进入休息状态。

4、防止拉伤和创伤

如运动前的准备活动如厕、洗手，运动中身体的局部也应注意不要用力。运动后若局部出现疼痛或麻木现象，应立即停止运动，必要时进行肌肉放松处理，避免出现疼痛和麻木的现象。

以上即是对跳健美操的好处与作用的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。