秋分养生食谱 秋分养生饮食全攻略

秋分养生饮食全攻略

1、要多吃一些新鲜蔬菜和水果，以补充体内水分。

秋分时节，燥邪易伤人体津液，所以，秋季养生应多吃一些滋阴潜阳，养阴润肺的食物，以滋阴润肺。

秋季天气干燥，特别是北方，人们常会感到口鼻干燥、咽干、咽痛、音哑，有时还会出现大便干燥。因此，秋分时节应多吃一些富含维生素A、B族维生素的食物，它们能保护人体呼吸道上皮细胞，能减少刺激性物质对人类呼吸道的伤害。

此外，还应注意饮食清淡，少吃过咸、过辣、过咸的食物，以免使体内的津液生发太过，从而导致便秘。同时，多吃些梨、枇杷、柠檬、芹菜、苹果等，也可适当食用些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜等苦味食物，以清泄肺火。

3、预防心血管疾病

因为梨中含有丰富的钾，而钠元素含量很少，可有效维持血管正常渗透压，使血压降低，而且还可有效扩张动脉血管，从而降低血压。同时，还可预防动脉硬化。

4、美容养颜

梨是一种含有丰富维生素c的特色水果，而维生素c是一种很好的抗氧化物质，能抑制黑色素沉淀，从而使皮肤白皙细腻有光泽，经常食用梨还能增强皮肤的抗氧化能力，减少皱纹的产生，减少面部的皱纹，具有一定的养颜美白效果，经常食用还能淡化色斑，减少色素沉着，起到一定的美白效果。

5、促进消化

平时人们多吃一些梨，还能吸收丰富的果酸和硼以及维生素c这些物质都能促进人体内消化液分泌，而且能加快人体肠胃蠕动，可以加快肠胃中食物的消化与分解，它对人类的消化不良和食欲不振，以及积食腹胀和腹痛等症都有一定调理作用，经常被人们用于消化不良等症状的调理。

相信大家看完上文的介绍后，对梨是热性还是凉性已经有了自己的认识了，此外还介绍了梨的功效与作用，希望今天分享内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。