秋季养肺的小常识 秋季养生七个小知识 早睡早起能养肺

秋季养生七个小知识早睡早起能养肺

早上起床后锻炼能养肺

清晨起床后，到户外活动一下能使你的气血充足，气机通顺，气血运行正常。此时的空气质量最适合户外运动。尤其是早晨的空气质量最好，是采纳自然界的节气之气的滋养与清新，积蓄于体内，舒展四肢。

早晨锻炼能养肺?

早晨人体的肺脏功能最旺盛，此时锻炼，能增大肺活量，提高肺活量，使肺的功能增强，可使人的气机得以宣畅。

另外，早晨人的皮肤及气机也处于旺盛时期，对外界的不适应能力和对外界环境的适应能力较弱，所以锻炼之前要做好充分的准备活动，可使肺气能足，呼吸加深，增强机体的抵抗力。

早起早睡以养肺

《黄帝内经》说:春三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。故春天应早睡早起，这样可促进阳气生发，生机勃发。

而调整人体脏腑，尤其是大脑和心脏功能的有氧代谢活动，起到较快的恢复作用。

而呼吸的调节活动又使得人的肺活量增加，胸廓活动加强，肺活量增加，可有效地提高肺的呼吸功能。因此，要加强肺的功能，应加强肺的功能，使肺气不要过弱，影响机体健康。

此外，人们由于生活等各方面的压力，很容易出现大便不通畅的情况。这对于人们来说，这种习惯非常不利于健康。因此，如果便秘症状比较严重的患者不妨可以尝试一下做便秘的治疗方式，以便解决便秘问题。

4、调节睡眠

人的正常的生活因缺少活动的需要，会出现便秘。而便秘则不同，便秘会导致毒素聚集，影响人体正常的生理功能，从而引发各种疾病。而多吃一些富含纤维素的蔬菜水果，则能促进肠道蠕动，有助于体内宿便的排出，起到清肠排毒的作用。

此外，便秘的人还应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。